Man drømmer hovedsakelig under REM-søvnen (Rapid Eye Movement), en av de fem søvnstadiene som vi går gjennom flere ganger i løpet av en natts søvn. REM-søvnen gjentar seg omtrent hver 90. minutt, og hver syklus varer lengre enn den forrige. Det er i denne fasen at hjernen er mest aktiv, og drømmene våre er ofte mest levende og detaljerte.
Selv om REM-søvnen er den mest kjente fasen for drømming, kan man også oppleve enklere drømmer i de lettere søvnstadiene. Det er derfor vi ofte husker drømmene våre rett etter at vi har våknet fra en REM-syklus. For å forbedre drømmeminnet, kan det være nyttig å sove jevnt og ha en god søvnrutine.
